晚上通宵白天睡覺(jué)對(duì)身體有影響，長(zhǎng)期晝夜顛倒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等問(wèn)題。
人體生物鐘與自然光照周期同步，夜間睡眠時(shí)褪黑素分泌增加有助于修復(fù)機(jī)能。長(zhǎng)期夜間活動(dòng)白天補(bǔ)覺(jué)會(huì)抑制褪黑素正常分泌，影響深度睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天疲勞感加重。晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)干擾皮質(zhì)醇等激素分泌，可能誘發(fā)胃腸功能失調(diào)、血壓波動(dòng)等生理異常。
部分特殊職業(yè)人群因工作需求形成晝夜顛倒作息，通過(guò)嚴(yán)格保持固定作息時(shí)間、使用遮光窗簾等措施可減少影響。但長(zhǎng)期持續(xù)仍可能增加心血管疾病和代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)，建議每3-6個(gè)月進(jìn)行健康體檢。
建議逐步調(diào)整作息至正常晝夜節(jié)律，白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)保持環(huán)境黑暗安靜，每日固定起床時(shí)間。適當(dāng)增加戶(hù)外日照時(shí)間有助于重置生物鐘，補(bǔ)充維生素D和B族維生素可改善能量代謝。若必須長(zhǎng)期夜班工作，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，避免高油高糖飲食，午間小憩不超過(guò)30分鐘以防影響夜間工作狀態(tài)。