一只耳朵耳鳴可通過調(diào)整生活習(xí)慣、聲音掩蔽治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耵聹栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
避免長時間接觸噪音環(huán)境，減少耳機使用時長和音量。保持規(guī)律作息，限制咖啡因和酒精攝入有助于減輕耳鳴癥狀。睡前用白噪音機或風(fēng)扇聲掩蓋耳鳴可改善睡眠質(zhì)量。
2、聲音掩蔽治療
使用耳鳴掩蔽器或助聽器產(chǎn)生柔和背景音，能降低大腦對耳鳴信號的敏感度?？蛇x擇自然界聲音如雨聲、海浪聲進行聲治療，每日進行30-60分鐘。
3、藥物治療
對于血管性耳鳴可使用尼莫地平片改善內(nèi)耳微循環(huán)。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。焦慮誘發(fā)的耳鳴可短期應(yīng)用阿普唑侖片緩解癥狀。
4、心理干預(yù)
認知行為療法能幫助患者建立對耳鳴的正確認知，通過放松訓(xùn)練和注意力轉(zhuǎn)移技巧減輕困擾。參加耳鳴患者支持小組可緩解心理壓力。
5、手術(shù)治療
對于聽神經(jīng)瘤等占位性病變引起的耳鳴，需行腫瘤切除術(shù)。嚴重耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)改善聽力。術(shù)后需定期復(fù)查聽力并配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意控制血壓血糖，避免用力擤鼻和耳道進水。飲食上多攝入富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果，補充維生素B族有助于神經(jīng)修復(fù)。適度進行有氧運動如游泳、快走可促進耳部血液循環(huán)，但需避免潛水等可能損傷耳壓的活動。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診。