肝功能不好可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、控制體重、避免傷肝物質(zhì)等方式調(diào)養(yǎng)。肝功能異?？赡芘c病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、藥物性肝損傷、自身免疫性肝病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。減少高脂高糖食物，避免加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。肝硬化患者需限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。合并肝性腦病時應(yīng)控制蛋白攝入量，優(yōu)先選擇植物蛋白。
2、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。23點前入睡有利于肝臟在凌晨1-3點進(jìn)行自我修復(fù)。白天避免過度勞累，工作間隙可閉目養(yǎng)神。建立固定作息時間表，節(jié)假日也不宜晝夜顛倒。睡眠障礙者可嘗試睡前泡腳或飲用酸棗仁茶。
3、適度運動
每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30-40分鐘。運動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運動加重肝臟負(fù)擔(dān)。可配合八段錦、太極拳等舒緩運動改善氣血循環(huán)。腹水患者應(yīng)選擇床邊活動，避免跌倒風(fēng)險。運動前后注意補(bǔ)充水分。
4、控制體重
通過飲食運動將BMI控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度每月2-4公斤為宜，避免快速減肥導(dǎo)致脂肪肝加重。合并糖尿病者需同時監(jiān)測血糖變化。肥胖者可通過記錄飲食日記提高自律性。
5、避免傷肝物質(zhì)
嚴(yán)格戒酒，酒精會直接損傷肝細(xì)胞。慎用對乙酰氨基酚等肝毒性藥物，用藥前需咨詢醫(yī)生。避免食用霉變食物，黃曲霉素是明確致癌物。接觸化學(xué)毒物時應(yīng)做好防護(hù)。文身、穿耳洞等需確保器械消毒，預(yù)防肝炎病毒感染。
肝功能異常者需每3-6個月復(fù)查肝功能、超聲等檢查。出現(xiàn)皮膚黃染、腹圍增大、意識模糊等表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、雙環(huán)醇片等護(hù)肝藥物。保持心情舒暢，避免焦慮抑郁情緒影響肝臟疏泄功能。烹飪時多用蒸煮方式，少用煎炸。可適量飲用菊花決明子茶輔助清肝明目。