判斷胸部是否下垂可通過觀察乳頭與乳房下皺襞的相對位置、乳房整體形態(tài)變化以及日?；顒訒r(shí)的支撐感進(jìn)行初步評估。乳房下垂可能與年齡增長、哺乳、體重驟減、遺傳等因素有關(guān)。

1、乳頭位置

自然站立時(shí)，若乳頭位于乳房下皺襞水平線或更低位置，提示可能存在下垂。輕度下垂時(shí)乳頭接近下皺襞，中度下垂時(shí)乳頭低于下皺襞1-3厘米，重度下垂時(shí)乳頭指向地面且乳房下極超過乳房下皺襞。哺乳后或快速減肥人群更易出現(xiàn)乳頭下移。

2、乳房輪廓

乳房上部飽滿度減少、下部皮膚松弛堆積是下垂的典型表現(xiàn)。年輕女性乳房呈半球形時(shí)輪廓飽滿，隨年齡增長逐漸變?yōu)闇I滴形，嚴(yán)重者呈現(xiàn)袋狀下垂。洗澡時(shí)觸摸乳房下部可感知皮膚松弛程度，仰臥位時(shí)乳房外側(cè)仍明顯下垂需警惕。

3、文胸壓痕

穿戴文胸后肩帶頻繁滑落或需調(diào)緊肩帶才能托起乳房，可能提示支撐力不足。觀察文胸下圍是否在活動時(shí)上移，乳房組織是否從罩杯邊緣溢出。運(yùn)動時(shí)乳房晃動明顯或需雙手固定也暗示支撐結(jié)構(gòu)減弱。

4、對稱性變化

對比兩側(cè)乳房下皺襞與乳頭的位置差異，單側(cè)明顯低于對側(cè)可能為病理性下垂。先天性乳房發(fā)育不良或乳腺手術(shù)后易出現(xiàn)不對稱下垂，需結(jié)合乳房超聲檢查排除乳腺疾病導(dǎo)致的形態(tài)改變。

5、皮膚狀態(tài)

乳房皮膚彈性下降、出現(xiàn)妊娠紋或褶皺增多是支撐力減弱的信號。拇指和食指捏起乳房下部皮膚，回彈速度慢于2秒或形成明顯褶皺，說明膠原蛋白流失加速。紫外線暴露和吸煙會進(jìn)一步破壞皮膚彈性纖維。

日?？赏ㄟ^穿戴合適支撐文胸、堅(jiān)持胸部肌肉鍛煉、避免快速減重等方式延緩下垂進(jìn)程。游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)胸大肌力量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C能促進(jìn)膠原合成。若下垂伴隨疼痛、皮膚凹陷或乳頭內(nèi)陷，建議及時(shí)至乳腺外科就診評估是否需要手術(shù)矯正。