膝蓋怕冷、怕風(fēng)可通過(guò)注意保暖、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式緩解。膝蓋怕冷怕風(fēng)可能與風(fēng)寒侵襲、血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、注意保暖
日常需避免膝蓋直接受涼，秋冬季節(jié)可佩戴護(hù)膝或穿加厚衣物。夏季避免空調(diào)冷風(fēng)直吹，睡眠時(shí)可用薄毯覆蓋膝蓋。長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境可能加重癥狀，建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)。
2、熱敷理療
每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，或使用艾灸盒隔姜灸關(guān)元、足三里等穴位。紅外線理療儀照射可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但皮膚敏感者需控制溫度和時(shí)間。熱敷后避免立即接觸冷水。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)股四頭肌力量，每日做直腿抬高練習(xí)20-30次。太極拳八段錦等傳統(tǒng)功法可改善氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免爬山、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動(dòng)作。
4、中醫(yī)調(diào)理
寒濕痹阻證可用獨(dú)活寄生湯加減，腎陽(yáng)虛者可服金匱腎氣丸。艾葉、紅花等藥材煮水熏洗膝蓋，或配合拔罐祛除寒氣。針灸取犢鼻、陽(yáng)陵泉等穴位，每周治療2-3次，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
5、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。疼痛明顯時(shí)短期外用雙氯芬酸鈉凝膠，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需聯(lián)合甲氨蝶呤片。骨質(zhì)疏松者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合阿侖膦酸鈉片抑制骨流失。
日?？啥嗍秤煤诙?、核桃等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食。冬季可用生姜、花椒煮水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)變形或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線、核磁共振等檢查。長(zhǎng)期癥狀未緩解者需排除自身免疫性疾病或代謝性骨病，避免盲目使用偏方。