頸椎怕冷怕風(fēng)可通過頸部保暖、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。頸椎怕冷怕風(fēng)通常由受涼、肌肉勞損、頸椎退變、血液循環(huán)不良、風(fēng)濕性疾病等原因引起。
1、頸部保暖
選擇高領(lǐng)衣物或圍巾避免冷風(fēng)直吹，冬季可佩戴發(fā)熱護(hù)頸。避免空調(diào)冷氣長時(shí)間對準(zhǔn)頸部吹拂，睡眠時(shí)注意肩頸部位被子覆蓋。受涼會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，加重肌肉僵硬和疼痛癥狀。
2、熱敷理療
使用40℃左右熱毛巾每日敷頸15分鐘，或選用艾草熱敷貼。紅外線理療燈照射可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但急性炎癥期禁用熱敷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行頸椎米字操、肩部環(huán)繞等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘每日2次。游泳時(shí)蛙泳姿勢能鍛煉頸部肌群，瑜伽貓式可改善頸椎曲度。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然轉(zhuǎn)頭等劇烈動(dòng)作。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒改善供血，雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。風(fēng)濕性頸椎病可配合雷公藤多苷片，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
5、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸大椎穴、風(fēng)池穴祛除寒濕，拔罐可疏通膀胱經(jīng)氣血。中藥方劑如桂枝加葛根湯適用于風(fēng)寒型頸痛，獨(dú)活寄生湯對風(fēng)濕痹證有效。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治。
日常應(yīng)保持正確坐姿避免低頭過久，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。飲食可適量增加生姜、桂圓等溫性食物，避免生冷飲食。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈?zāi)垦５劝Y狀需及時(shí)就醫(yī)，頸椎MRI檢查可明確椎間盤退變程度。長期伏案工作者建議每小時(shí)做1次頸部伸展，空調(diào)環(huán)境下注意增添衣物保暖。