枕頭過高可能對頸椎、呼吸和血液循環(huán)造成不良影響。長期使用高枕頭容易導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、肌肉勞損、腦供血不足等問題。
枕頭過高會(huì)使頸椎處于過度前屈狀態(tài)，破壞頸椎正常生理曲度。這種姿勢可能引起頸部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致晨起后出現(xiàn)頸部僵硬、疼痛。長期如此可能加速頸椎退行性改變，增加頸椎病發(fā)生概率。枕頭高度不合適還可能影響椎動(dòng)脈供血，出現(xiàn)頭暈、頭痛等腦供血不足癥狀。
高枕頭可能壓迫氣道影響呼吸通暢，特別是對于肥胖或患有睡眠呼吸暫停綜合征的人群。睡眠時(shí)下頜過度前傾可能加重打鼾，降低睡眠質(zhì)量。部分人群使用高枕頭后可能出現(xiàn)面部浮腫，這與頭頸部靜脈回流受阻有關(guān)。枕頭高度不當(dāng)還可能引發(fā)肩頸部位血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手臂麻木等不適感。
建議選擇高度適中的枕頭，保持頭部與身體在同一水平線上。仰臥時(shí)下巴與身體呈5-10度角為宜，側(cè)臥時(shí)保持頸椎與胸椎在同一軸線。可嘗試將毛巾卷起墊于頸部下方提供支撐。若出現(xiàn)持續(xù)頸部不適或頭暈癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查頸椎狀況。日常生活中應(yīng)注意避免長時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)。