13歲孩子起床后頭暈可能由睡眠不足、體位性低血壓、貧血、低血糖或耳石癥等原因引起，建議家長(zhǎng)觀察伴隨癥狀并及時(shí)就醫(yī)排查。
1、睡眠不足
青少年每日需要8-10小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦供血不足引發(fā)晨起頭暈。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，保證臥室環(huán)境安靜黑暗。若因課業(yè)壓力導(dǎo)致失眠，可嘗試睡前飲用溫牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)助眠。
2、體位性低血壓
快速起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲，可能出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈等癥狀。與青少年自主神經(jīng)發(fā)育不完善有關(guān)，建議起床時(shí)先坐起30秒再站立。若頻繁發(fā)作，需排查是否存在脫水或心血管異常，可監(jiān)測(cè)晨起血壓變化。
3、貧血
缺鐵性貧血是青少年常見(jiàn)病因，血紅蛋白降低導(dǎo)致大腦缺氧。可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。家長(zhǎng)可適量增加紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
4、低血糖
夜間長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食可能引發(fā)晨起血糖偏低，伴有冷汗、手抖等癥狀。建議睡前適當(dāng)補(bǔ)充全麥面包等緩釋碳水化合物，避免空腹起床。若反復(fù)發(fā)作需檢測(cè)血糖，排除1型糖尿病可能。
5、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落可能引發(fā)短暫性眩暈，與體位改變相關(guān)。通常伴隨視物旋轉(zhuǎn)、惡心等癥狀，可通過(guò)耳石復(fù)位術(shù)治療。家長(zhǎng)應(yīng)注意孩子是否描述天旋地轉(zhuǎn)感，此類(lèi)情況需耳鼻喉科就診。
家長(zhǎng)應(yīng)記錄孩子頭暈發(fā)作頻率、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，避免突然改變體位，保證每日飲水量1500-2000毫升，飲食注意葷素搭配。若頭暈持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、血糖檢測(cè)或前庭功能檢查，排除病理性因素。日?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即平臥。