喝水后犯困可能與血液稀釋、胃部擴(kuò)張刺激迷走神經(jīng)、體溫調(diào)節(jié)機(jī)制啟動(dòng)等因素有關(guān)，少數(shù)情況下需警惕低鈉血癥或糖尿病等病理原因。
大量飲水后血漿滲透壓短暫降低，水分進(jìn)入血液循環(huán)導(dǎo)致血液稀釋，紅細(xì)胞攜氧能力暫時(shí)性下降，腦部供氧減少可能引發(fā)困倦感。胃部快速充盈會通過迷走神經(jīng)反射向大腦傳遞放松信號，這種內(nèi)臟-神經(jīng)反射常見于短時(shí)間內(nèi)飲用超過500毫升液體的情況。水溫低于體溫時(shí)，人體需要消耗能量加熱水分至體溫，這個(gè)產(chǎn)熱過程可能促使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)出休息信號。
當(dāng)飲水后困倦伴隨頭痛惡心或意識模糊時(shí)，需考慮低鈉血癥可能，這種電解質(zhì)紊亂多發(fā)生于劇烈運(yùn)動(dòng)后過量補(bǔ)水或抗利尿激素分泌異常的情況下。糖尿病患者若出現(xiàn)多飲多尿伴飯后嗜睡，可能與血糖波動(dòng)過大有關(guān)，建議監(jiān)測空腹及餐后血糖水平。
建議采用少量多次的飲水方式，每次飲用量控制在200毫升以內(nèi)，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水?？蛇x擇室溫水或溫水減少體溫調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，餐后飲水應(yīng)與進(jìn)食間隔30分鐘以上。若調(diào)整飲水習(xí)慣后困倦仍持續(xù)存在，或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查電解質(zhì)、血糖等指標(biāo)。日常可記錄飲水量與困倦發(fā)生時(shí)間的關(guān)系，幫助醫(yī)生判斷是否存在病理性因素。