孕婦便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。孕婦便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)不足、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，同時(shí)可搭配適量堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸。避免過(guò)多攝入精制米面及高脂肪食物，每日飲水不少于1500毫升。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，能增強(qiáng)腹肌收縮力刺激腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免跳躍或仰臥動(dòng)作，建議分次進(jìn)行避免疲勞。長(zhǎng)期臥床者可在床上做踝泵運(yùn)動(dòng)，每2小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

3、補(bǔ)充益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。益生菌代謝產(chǎn)物可降低腸道pH值，改善腸黏膜屏障功能。服用時(shí)需與抗生素間隔2小時(shí)，避免用熱水送服影響活性。

4、使用緩瀉藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。這類藥物通過(guò)保留水分增加糞便體積，不會(huì)刺激腸壁或影響營(yíng)養(yǎng)吸收。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，以免引發(fā)宮縮。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為孕婦便秘多屬津虧腸燥，可用火麻仁、柏子仁等潤(rùn)腸通便藥材配伍。穴位按摩選取足三里、天樞等穴位，每日按壓3-5分鐘。需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免刺激合谷、三陰交等孕婦禁忌穴位。

孕婦便秘期間應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。如出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或3天未排便應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免久坐久站。注意觀察補(bǔ)鐵劑使用后的排便情況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。保持良好心態(tài)，避免因焦慮加重便秘癥狀。