準(zhǔn)備懷孕的女性通常需要補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

葉酸是一種水溶性維生素，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕前3個月至孕早期補(bǔ)充葉酸能降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險。日常飲食中綠葉蔬菜、豆類、動物肝臟等食物含有天然葉酸，但烹飪過程中易流失。合成葉酸穩(wěn)定性更好，吸收率更高。備孕女性每日需補(bǔ)充400微克葉酸，存在神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物者需遵醫(yī)囑增加劑量。葉酸補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)至妊娠滿3個月，部分醫(yī)生建議整個孕期維持補(bǔ)充。過量攝入葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，長期大劑量服用需監(jiān)測血液指標(biāo)。

備孕期間除補(bǔ)充葉酸外，建議保持均衡飲食，適量攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。規(guī)律作息、適度運(yùn)動、戒煙戒酒有助于提高受孕概率。孕前3-6個月可進(jìn)行健康體檢，篩查慢性疾病和感染性疾病。避免接觸放射線、有毒化學(xué)物質(zhì)等致畸因素，謹(jǐn)慎使用藥物。保持心情愉悅，與伴侶共同做好孕前準(zhǔn)備。出現(xiàn)月經(jīng)異常或生育障礙應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。