孕晚期一般可以適量吃香榧，但需注意控制攝入量并觀察身體反應(yīng)。香榧含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，但過量可能引起胃腸不適。

香榧是一種營養(yǎng)價值較高的堅果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和鋅等微量元素，有助于補(bǔ)充孕期營養(yǎng)需求。其不飽和脂肪酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定益處。孕晚期適量食用可為母體提供能量，緩解饑餓感。但需注意香榧脂肪含量較高，每日建議攝入量不超過10-15克，避免加重消化負(fù)擔(dān)。部分孕婦可能出現(xiàn)腹脹或上火癥狀，初次嘗試應(yīng)少量食用。香榧外殼較硬，食用時需充分咀嚼以防嗆咳。若孕期合并妊娠期糖尿病或體重增長過快，需更嚴(yán)格控制攝入量。市售香榧可能存在添加劑，建議選擇原味產(chǎn)品。

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除堅果外還應(yīng)保證蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。每日堅果總量建議控制在20-30克，優(yōu)先選擇核桃、杏仁等低脂品種。食用香榧后如出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等過敏癥狀應(yīng)立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。孕期所有飲食調(diào)整都應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。保持飲食多樣性比單一食物補(bǔ)充更重要，同時配合適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)消化吸收。