老打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為睡眠呼吸鼾癥，長(zhǎng)期存在可能影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征。

1、肥胖

肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見(jiàn)原因之一。頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，使氣道變窄，氣流通過(guò)時(shí)振動(dòng)軟組織產(chǎn)生鼾聲。體重指數(shù)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值的人群更易出現(xiàn)這種情況。減輕體重有助于緩解癥狀，建議通過(guò)合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣體增生等鼻咽部結(jié)構(gòu)問(wèn)題可能阻塞氣道。兒童腺樣體肥大或成人扁桃體炎癥均可能引發(fā)打呼嚕。耳鼻喉科檢查可明確診斷，必要時(shí)需手術(shù)矯正結(jié)構(gòu)異常。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜易堵塞咽喉部氣道。改變睡姿為側(cè)臥位能減少舌后墜概率，使用防打鼾枕頭也有一定幫助。部分患者通過(guò)體位訓(xùn)練可改善癥狀。

4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物會(huì)使咽喉部肌肉過(guò)度松弛，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒，長(zhǎng)期服用安眠藥者需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

5、上呼吸道感染

感冒、鼻炎等疾病引起的鼻塞會(huì)迫使經(jīng)口呼吸，增加打鼾概率。這種情況多為暫時(shí)性，感染痊愈后癥狀通常自行消失。急性期可使用生理鹽水沖洗鼻腔緩解癥狀。

改善打呼嚕需從生活方式入手，保持適宜體重，避免睡前飲酒，調(diào)整睡眠姿勢(shì)。使用加濕器維持臥室空氣濕度，定期清潔床上用品減少過(guò)敏原。若癥狀持續(xù)存在或伴隨呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除睡眠呼吸暫停綜合征。兒童打鼾需特別關(guān)注腺樣體問(wèn)題，建議盡早就醫(yī)評(píng)估。