經(jīng)常感到餓可能與飲食結(jié)構(gòu)失衡、胃腸功能紊亂、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、心理因素等原因有關(guān)。建議結(jié)合具體癥狀及時(shí)就醫(yī)檢查。
1、飲食結(jié)構(gòu)失衡
日常飲食中碳水化合物占比過(guò)高、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入不足時(shí),食物消化吸收速度過(guò)快,容易產(chǎn)生饑餓感。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物,搭配雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于延長(zhǎng)飽腹感。
2、胃腸功能紊亂
胃炎或胃酸分泌異??赡軐?dǎo)致胃排空加速,常伴隨反酸、腹脹等癥狀??勺襻t(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片等藥物調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力,同時(shí)避免辛辣刺激性食物。
3、糖尿病
胰島素抵抗或分泌不足會(huì)導(dǎo)致葡萄糖利用障礙,患者易出現(xiàn)多食、多飲伴體重下降。需通過(guò)血糖檢測(cè)確診,常用鹽酸二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物控制血糖。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)癥
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝,表現(xiàn)為易饑餓、心悸、手抖等癥狀。甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物可抑制激素合成,需定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。
5、心理因素
焦慮、壓力等情緒可能通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)引發(fā)假性饑餓感,常伴隨情緒性進(jìn)食行為。可通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式改善,必要時(shí)短期使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
日常應(yīng)注意規(guī)律進(jìn)餐,每餐搭配適量堅(jiān)果或酸奶作為加餐,避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于調(diào)節(jié)食欲中樞。若調(diào)整生活方式后饑餓感仍持續(xù)存在,或伴隨消瘦、心慌等異常癥狀,建議盡快到內(nèi)分泌科或消化內(nèi)科就診,完善血糖、甲狀腺功能、胃腸鏡等相關(guān)檢查。