來(lái)月經(jīng)時(shí)拉肚子可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由前列腺素分泌增加、激素水平波動(dòng)、胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、盆腔充血等原因引起。
1. 熱敷腹部
用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共?，溫度控制?0-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能放松子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)胃腸道的刺激，緩解痙攣性腹痛和腹瀉。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。
2. 調(diào)整飲食
選擇低纖維、低脂的溫?zé)崾澄锶缑字?、面條、饅頭，避免生冷、辛辣或乳制品。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，可適量食用蘋果泥、山藥等富含果膠的食物幫助止瀉。月經(jīng)前3天開(kāi)始減少豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。
3. 補(bǔ)充水分
每2小時(shí)飲用200-300毫升溫水或淡鹽水，可加入少量糖分補(bǔ)充能量。腹瀉嚴(yán)重時(shí)口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，避免含咖啡因或酒精的飲品。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
4. 適當(dāng)休息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。采取蜷縮體位緩解腹痛，可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練。保持腰腹部保暖，使用暖宮貼時(shí)注意隔衣使用，防止低溫燙傷。
5. 遵醫(yī)囑用藥
若腹瀉每日超過(guò)3次或持續(xù)2天以上，需就醫(yī)排除腸易激綜合征等病變。醫(yī)生可能開(kāi)具蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、匹維溴銨片等藥物。禁止自行服用止瀉藥或抗生素，經(jīng)期禁用含蘆薈的通便產(chǎn)品。
月經(jīng)期腹瀉多與前列腺素引起的胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)有關(guān)，建議記錄月經(jīng)周期與癥狀關(guān)系。日?？删毩?xí)盆底肌訓(xùn)練改善盆腔血液循環(huán)，經(jīng)前一周開(kāi)始補(bǔ)充維生素B6和鎂劑。若伴隨發(fā)熱、血便或體重下降，需立即進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)激素平衡。