七個月寶寶輔食可以吃強化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃等食物，需遵循由稀到稠、由少到多的原則逐步添加。
一、強化鐵米粉
強化鐵米粉是寶寶第一口輔食的優(yōu)選，富含鐵元素且易消化。沖泡時先用溫水調(diào)成稀糊狀，適應后逐漸增加稠度。初次添加時每日1-2勺，觀察無過敏反應后可增至每日1-2餐。避免與奶類混合喂養(yǎng)，建議單獨喂食以培養(yǎng)進食習慣。
二、蔬菜泥
胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類蔬菜適合初期添加，富含β-胡蘿卜素和膳食纖維。蒸煮后研磨成細膩糊狀，首次嘗試單一品種，連續(xù)食用3天排除過敏。菠菜等綠葉菜需焯水去除草酸，西蘭花需去莖留花部制作。每日可搭配米粉食用10-20克。
三、水果泥
蘋果泥、香蕉泥等低敏水果可作為下午加餐。蘋果需蒸熟后去核打泥，香蕉可直接壓成糊狀。避免柑橘類等酸性水果刺激胃腸。每次給予15-30克，建議用硅膠勺喂食避免氧化。出現(xiàn)口周紅疹需立即停用并記錄過敏源。
四、肉泥
雞胸肉泥、豬里脊泥等白肉需充分煮熟后打碎，添加少量溫水調(diào)至滑潤狀態(tài)。首次添加從5克開始，每周2-3次補充血紅素鐵?？纱钆渚S生素C豐富的番茄泥促進鐵吸收。肉泥冷藏保存不超過24小時，食用前需徹底復熱。
五、蛋黃
從1/8個煮熟的蛋黃開始，碾碎后調(diào)入米糊。適應后每周遞增至1/2個，蛋白需滿1歲后添加。蛋黃含卵磷脂和膽固醇，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。出現(xiàn)濕疹或腹瀉應暫停，2周后再嘗試。建議在上午時段添加便于觀察反應。
添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物應間隔3-5天，記錄進食反應。避免添加鹽、糖等調(diào)味料，禁用蜂蜜、整粒堅果等高危食品。輔食工具需專用并嚴格消毒，進食時保持坐姿預防嗆咳。如出現(xiàn)持續(xù)拒食、嘔吐、血便等情況應及時就醫(yī)評估。