頭皮屑多且塊大可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充B族維生素、控制油脂分泌、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑異常增多可能與馬拉色菌感染、脂溢性皮炎、銀屑病、干燥綜合征、接觸性皮炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
避免使用過熱的水洗頭，水溫控制在38℃以下。減少染發(fā)、燙發(fā)頻率，選擇無硅油配方的溫和洗發(fā)水。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，忌用指甲抓撓。每周洗頭頻率保持2-3次，過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅的采樂洗劑可抑制馬拉色菌繁殖，含酮康唑的康王洗劑能緩解脂溢性皮炎。二硫化硒洗劑適合油膩型頭皮屑，水楊酸洗劑有助于剝脫大塊鱗屑。使用時(shí)需讓泡沫在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗。
3、補(bǔ)充B族維生素
維生素B6缺乏會(huì)導(dǎo)致皮脂代謝異常，可食用全谷物、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜。維生素B2缺乏可能引發(fā)脂溢性皮炎，建議攝入奶制品、雞蛋、蘑菇。復(fù)合維生素B片劑需遵醫(yī)囑服用。
4、控制油脂分泌
限制高糖高脂飲食，減少奶制品攝入。夜間避免熬夜，保證7小時(shí)睡眠。焦慮情緒會(huì)刺激皮脂腺，可通過冥想、運(yùn)動(dòng)緩解壓力。油性頭皮可嘗試用綠茶水或蘋果醋稀釋液沖洗。
5、就醫(yī)治療
頑固性頭皮屑需皮膚科就診，真菌鏡檢可確診馬拉色菌感染。銀屑病需外用卡泊三醇搽劑，嚴(yán)重者用阿維A膠囊。脂溢性皮炎可短期使用氫化可的松乳膏。接觸性皮炎需排查染發(fā)劑等過敏原。
日常應(yīng)選擇純棉透氣枕套并定期更換，避免戴過緊的帽子。梳子建議選用寬齒木梳，減少靜電刺激。冬季使用加濕器維持環(huán)境濕度，夏季注意頭皮防曬。若伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行皮膚鏡和真菌培養(yǎng)檢查。長(zhǎng)期未改善的頭皮屑可能合并特應(yīng)性皮炎或自身免疫性疾病，需完善過敏原檢測(cè)和免疫功能評(píng)估。