蜂蜜可能有助于緩解輕度疲勞，但無(wú)法直接消除病理性的疲勞癥狀。疲勞可能與睡眠不足、過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。
蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能快速為身體補(bǔ)充能量，對(duì)因低血糖或短期體力消耗導(dǎo)致的疲勞有一定改善作用。其中含有的微量礦物質(zhì)如鉀、鎂等參與能量代謝，維生素B族也對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能有調(diào)節(jié)作用。對(duì)于熬夜或運(yùn)動(dòng)后的生理性疲勞，適量飲用蜂蜜水可幫助恢復(fù)體力。
但由疾病引起的疲勞需針對(duì)性治療。貧血患者需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片。慢性疲勞綜合征可能與病毒感染或免疫紊亂相關(guān)，需結(jié)合臨床檢查明確病因。蜂蜜無(wú)法替代藥物治療，長(zhǎng)期嚴(yán)重疲勞應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。
日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果；保持規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等促進(jìn)血液循環(huán)。若疲勞持續(xù)兩周以上伴隨體重下降、發(fā)熱等癥狀，建議到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。蜂蜜作為輔助食品每日攝入量建議控制在25克以內(nèi)，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。