緩解酒后難受癥狀可通過補(bǔ)充水分、進(jìn)食易消化食物、適當(dāng)休息、服用解酒藥物、冷敷額頭、飲用蜂蜜水、攝入維生素B族、避免再次飲酒、保持環(huán)境通風(fēng)、輕度活動(dòng)等措施改善。酒后不適通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、胃腸黏膜刺激、脫水等因素引起。

1、補(bǔ)充水分

酒精具有利尿作用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，飲用溫水或淡鹽水可糾正脫水狀態(tài)。建議分次少量飲用，每小時(shí)不超過500毫升，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重嘔吐時(shí)可口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

2、易消化食物

選擇米粥、面條、饅頭等碳水化合物能中和胃酸，牛奶或酸奶可在胃黏膜形成保護(hù)層。避免高脂、辛辣食物刺激胃腸，香蕉所含鉀元素有助于緩解酒精引起的肌肉無力癥狀。

3、適當(dāng)休息

平臥位可減輕頭暈癥狀，但需保持側(cè)臥防止嘔吐物誤吸。保證4-6小時(shí)連續(xù)睡眠有助于肝臟代謝酒精，睡眠時(shí)頭部墊高能減少頭痛發(fā)生概率。避免立即洗澡以防體位性低血壓。

4、解酒藥物

鹽酸納洛酮舌下片能拮抗酒精中樞抑制作用，復(fù)方甘草酸苷片可促進(jìn)肝臟解毒功能，美他多辛膠囊加速乙醛代謝。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

5、冷敷額頭

用濕毛巾冷敷前額或后頸部能收縮血管緩解頭痛，每次持續(xù)10-15分鐘。酒精擴(kuò)張血管引起的搏動(dòng)性頭痛，冷熱交替敷效果更佳。注意避免溫度過低導(dǎo)致局部凍傷。

6、飲用蜂蜜水

蜂蜜含果糖可促進(jìn)酒精分解代謝，溫水沖泡飲用能緩解咽喉不適。每次用量不宜超過50克，糖尿病患者慎用。添加檸檬汁可增強(qiáng)解毒效果，但胃酸過多者應(yīng)稀釋后飲用。

7、維生素B族

維生素B1片、B6片及復(fù)合維生素B可糾正酒精代謝消耗的輔酶，改善神經(jīng)功能紊亂癥狀。建議選擇藥用劑量制劑，與食物同服減少胃腸刺激，長期飲酒者需定期補(bǔ)充。

8、避免再飲酒

24小時(shí)內(nèi)禁止攝入任何含酒精飲品，防止疊加效應(yīng)加重肝臟負(fù)擔(dān)。飲酒后8小時(shí)血液仍可能檢出酒精，期間駕駛機(jī)動(dòng)車屬于酒駕行為。慢性酒精依賴者需逐步減量戒斷。

9、環(huán)境通風(fēng)

保持室內(nèi)空氣流通可加速酒精揮發(fā)，降低血中濃度。但需避免直接吹冷風(fēng)誘發(fā)感冒，空調(diào)溫度維持在24-26℃為宜。一氧化碳中毒風(fēng)險(xiǎn)人群不可在密閉空間飲酒。

10、輕度活動(dòng)

清醒后散步10-15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，但禁止劇烈運(yùn)動(dòng)以防心律失常。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含糖飲料預(yù)防低血糖發(fā)生。

日常需控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前食用富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物延緩酒精吸收，避免空腹飲酒。長期飲酒者應(yīng)定期進(jìn)行肝功能、胃鏡檢查，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、黃疸等癥狀需立即就醫(yī)。建立健康社交方式替代飲酒習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)戒酒機(jī)構(gòu)幫助。