小胳膊骨頭疼可能與肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、外傷、關節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等因素有關。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療。
1、肌肉勞損
長期重復性動作或過度使用手臂可能導致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免劇烈運動。
2、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失會導致骨密度降低，引發(fā)骨骼隱痛，常見于中老年人群。需補充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等。
3、外傷
碰撞或跌倒可能造成骨裂、骨膜損傷，疼痛常伴隨腫脹淤青。急性期應冷敷制動，必要時拍攝X光片排除骨折。
4、關節(jié)炎
類風濕性關節(jié)炎或骨關節(jié)炎可能累及肘關節(jié)、腕關節(jié)，晨僵和壓痛是典型表現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。
5、神經(jīng)壓迫
頸椎病或腕管綜合征可能壓迫神經(jīng)引起放射性疼痛，常伴有麻木感。需通過肌電圖檢查確診，嚴重者需手術減壓。
日常應注意保持正確姿勢，避免單側手臂長期負重，適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強肌肉力量。飲食上多攝入牛奶、魚類等富含鈣質(zhì)的食物，中老年人群建議定期進行骨密度檢測。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱，須立即就診排查感染、腫瘤等嚴重病變。