降尿酸方法主要有調(diào)整飲食、增加飲水量、適度運(yùn)動、控制體重、藥物治療等。高尿酸血癥可能與遺傳、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)，長期尿酸過高可能誘發(fā)痛風(fēng)或腎結(jié)石。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于降低尿酸水平。動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等嘌呤含量較高，過量食用可能導(dǎo)致尿酸生成增加。建議選擇低嘌呤食物如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果，同時避免飲酒，酒精會抑制尿酸排泄。
2、增加飲水量
每日飲水2000-3000毫升可促進(jìn)尿酸排泄。水分不足時尿液濃縮，尿酸溶解度降低易形成結(jié)晶。白開水、淡茶、檸檬水等堿性飲品更有利于尿酸溶解，但需避免含糖飲料，果糖可能干擾尿酸代謝。
3、適度運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動可改善代謝功能?？熳?、游泳、騎自行車等運(yùn)動每周3-5次，每次30-60分鐘為宜。劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致乳酸堆積競爭性抑制尿酸排泄，運(yùn)動后應(yīng)及時補(bǔ)充水分。
4、控制體重
肥胖人群減重5%-10%可顯著降低尿酸水平。脂肪組織增多會促進(jìn)尿酸合成，同時胰島素抵抗可能減少腎臟尿酸排泄。建議通過飲食控制和運(yùn)動循序漸進(jìn)減重，避免快速減肥引發(fā)尿酸波動。
5、藥物治療
尿酸持續(xù)超過540μmol/L或反復(fù)痛風(fēng)發(fā)作需藥物干預(yù)。別嘌醇片可抑制尿酸生成，苯溴馬隆片促進(jìn)尿酸排泄，非布司他片兼具雙重作用。使用降尿酸藥物需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測肝腎功能，避免與阿司匹林等影響尿酸代謝的藥物聯(lián)用。
降尿酸過程中應(yīng)定期監(jiān)測血尿酸值，急性痛風(fēng)發(fā)作期不宜驟降尿酸。日常可食用櫻桃、芹菜等食物輔助調(diào)節(jié)，避免過度疲勞和關(guān)節(jié)受涼。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或腰痛血尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或尿酸性腎結(jié)石。