走路多了腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮、滑囊炎等因素有關。足底筋膜炎通常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，跟骨骨刺可能伴隨局部壓痛，跟腱炎常見于運動后疼痛加劇，脂肪墊萎縮多見于中老年人，滑囊炎則與反復摩擦有關。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復牽拉導致的慢性炎癥，可能與長期站立、行走姿勢不當?shù)纫蛩赜嘘P。典型癥狀為晨起下床第一步疼痛明顯，活動后稍緩解但久站或行走后加重。治療需減少負重活動，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合足底筋膜拉伸訓練。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨結節(jié)處骨質增生，與足底筋膜長期牽拉刺激有關。表現(xiàn)為足跟部定點壓痛，行走時骨刺刺激周圍組織產(chǎn)生疼痛。急性期建議減少跑跳，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，嚴重者需考慮體外沖擊波治療。
3、跟腱炎
跟腱炎多因運動量突然增加或鞋子不合適導致跟腱反復微損傷，疼痛集中于足跟后上方，活動時加重伴局部腫脹。治療需暫停劇烈運動，急性期冰敷，可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、布洛芬顆粒等口服抗炎藥，配合跟腱漸進式拉伸康復。
4、脂肪墊萎縮
足跟脂肪墊隨年齡增長逐漸變薄，緩沖作用減弱，行走時跟骨直接受壓產(chǎn)生疼痛，多見于50歲以上人群。建議選擇有緩沖功能的鞋具，避免硬質地面長時間行走，可嘗試硅膠足跟墊分散壓力，嚴重者需考慮脂肪移植手術。
5、滑囊炎
跟骨滑囊因鞋子摩擦或壓力反復刺激發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為跟骨后方紅腫熱痛，穿硬底鞋時癥狀加重。治療需更換寬松軟底鞋，急性期可遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、吲哚美辛栓等藥物，頑固性病例可能需要滑囊穿刺抽液治療。
日常應選擇足弓支撐良好的鞋子，避免連續(xù)長時間行走，居家時可進行足底滾瓶按摩或冷熱交替泡腳。體重超標者需控制體重減輕足部負荷，運動前后做好足部拉伸。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)夜間靜息痛，建議及時就醫(yī)排除應力性骨折等嚴重病變。中老年人可適當補充鈣劑和維生素D預防骨質疏松相關足跟痛。