引產(chǎn)第一周飲食應(yīng)以清淡易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。主要推薦高蛋白食物、含鐵食物、溫補(bǔ)類(lèi)食材、富含維生素的蔬果及適量粗糧，避免生冷辛辣刺激。

1、高蛋白食物

雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白可幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜損傷。建議選擇清蒸鱸魚(yú)、水煮蛋等低脂烹飪方式，每日攝入量控制在100-150克。引產(chǎn)后可能伴隨氣血虧虛，蛋白質(zhì)補(bǔ)充有助于提升免疫力。

2、含鐵食物

動(dòng)物肝臟、鴨血、菠菜等含鐵豐富，能預(yù)防貧血。可將豬肝制成肝泥湯，搭配維生素C含量高的橙汁促進(jìn)鐵吸收。引產(chǎn)術(shù)后失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，需注意持續(xù)補(bǔ)充1-2周。

3、溫補(bǔ)類(lèi)食材

紅棗枸杞小米粥、桂圓蓮子湯等溫和滋補(bǔ)，適合引產(chǎn)后氣血兩虛。避免使用人參、阿膠等大補(bǔ)藥材，以免引起出血量增加。溫補(bǔ)食材建議少量多次食用，每次不超過(guò)200毫升。

4、維生素蔬果

西藍(lán)花、胡蘿卜、蘋(píng)果等提供維生素和膳食纖維。需將水果用溫水浸泡后食用，蔬菜以燉煮為主。維生素A有助于子宮內(nèi)膜修復(fù)，維生素C能促進(jìn)鐵吸收，每日建議攝入300-400克。

5、適量粗糧

燕麥、山藥等易消化粗糧可維持腸道功能。建議制成燕麥粥或山藥羹，避免油炸等重油烹調(diào)。粗糧中的B族維生素有助于神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)，每日攝入量以50-100克為宜。

引產(chǎn)第一周需少量多餐，每日5-6次進(jìn)食，避免一次性過(guò)量造成胃腸負(fù)擔(dān)。所有食材應(yīng)徹底加熱，禁食冰鎮(zhèn)飲品及生魚(yú)片等生冷食物。術(shù)后3天內(nèi)可飲用紅糖姜茶促進(jìn)宮縮排淤，但不宜超過(guò)3天。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。恢復(fù)期間保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。