床上運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛可能與姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉緊張、炎癥疾病、關(guān)節(jié)退變或婦科/泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)。常見原因包括肌肉拉傷、陰道干澀、前列腺炎、盆腔炎及腰椎間盤突出等。
1、姿勢(shì)不當(dāng)
動(dòng)作幅度過(guò)大或體位錯(cuò)誤可能導(dǎo)致肌肉韌帶過(guò)度拉伸。建議調(diào)整姿勢(shì)，使用枕頭支撐腰部，避免突然扭轉(zhuǎn)身體。熱身5-10分鐘有助于提高肌肉柔韌性。
2、陰道干澀
雌激素水平下降或前戲不足可能造成黏膜摩擦疼痛。可嘗試水溶性潤(rùn)滑劑如倍柔情人體潤(rùn)滑劑，伴有更年期癥狀者需就醫(yī)評(píng)估激素替代治療必要性。
3、慢性炎癥
男性前列腺炎可能放射至?xí)幉?，女性盆腔炎易引發(fā)性交痛。需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、金剛藤膠囊等藥物，配合局部熱敷緩解癥狀。
4、關(guān)節(jié)退變
腰椎間盤突出患者在承重體位時(shí)易誘發(fā)神經(jīng)壓迫痛。建議避免屈髖幅度過(guò)大的姿勢(shì)，急性期可通過(guò)塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。
5、子宮內(nèi)膜異位
病灶受刺激會(huì)導(dǎo)致深部性交痛，常伴有經(jīng)期加重。確診需腹腔鏡檢查，治療可選用地諾孕素片或注射醋酸亮丙瑞林微球。
日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，性生活前后做好清潔，疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨異常分泌物、排尿不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。建議選擇記憶棉床墊減少關(guān)節(jié)壓力，避免在疲勞或飲酒后進(jìn)行床上運(yùn)動(dòng)。女性圍絕經(jīng)期可適當(dāng)增加豆制品攝入補(bǔ)充植物雌激素。