順產(chǎn)后出現(xiàn)肚疼腰酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后疼痛通常由子宮收縮、肌肉勞損、骨盆復(fù)位、傷口愈合、激素變化等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹部或腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。順時(shí)針輕柔按摩腹部可促進(jìn)子宮復(fù)舊，緩解肌肉痙攣。注意避開剖宮產(chǎn)傷口部位，按摩力度以產(chǎn)婦能耐受為宜。

2、調(diào)整姿勢(shì)

哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。臥床時(shí)側(cè)臥位與仰臥位交替，膝間夾軟枕保持骨盆穩(wěn)定。坐立時(shí)腰部墊靠枕，保持脊柱自然生理曲度。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后開始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次。3天后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮盆底肌5秒后放松，重復(fù)10次。1周后嘗試慢走，從每日5分鐘逐漸增加至30分鐘。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成緩解宮縮痛，對(duì)乙酰氨基酚片適用于哺乳期產(chǎn)婦。血府逐瘀膠囊促進(jìn)惡露排出，新生化顆粒幫助子宮修復(fù)。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、物理治療

低頻脈沖電刺激可改善局部血液循環(huán)，超聲波治療能加速軟組織修復(fù)。骨盆帶固定可減輕骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)引起的疼痛，每日佩戴不超過8小時(shí)。產(chǎn)后康復(fù)操應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

建議保持會(huì)陰清潔干燥，每日溫水清洗2次，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。飲食多攝入高鐵高蛋白食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物、久站久坐等增加腹壓行為，保證每日7-8小時(shí)睡眠。如疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物需及時(shí)就醫(yī)。