拉肚子可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、熱敷腹部、適當(dāng)休息、口服補(bǔ)液鹽等方式緩解。腹瀉可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道感染等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
腹瀉期間應(yīng)選擇低脂低纖維食物，如米湯、白粥、軟面條等易消化食物，避免生冷、辛辣或高糖食物刺激腸道?？缮倭慷嗖?，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。蘋果泥或香蕉含有果膠，有助于吸附腸道水分緩解腹瀉。
2、補(bǔ)充水分
每1-2小時(shí)飲用200-300毫升溫水或淡鹽水，預(yù)防脫水。可少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腸道蠕動。若出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水癥狀，需增加補(bǔ)液量。
3、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于臍周15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能緩解腸痙攣，改善腹部不適感。注意避免燙傷，兒童及老年人需調(diào)節(jié)適宜溫度。
4、適當(dāng)休息
保持臥床休息，減少體力消耗。平躺時(shí)可用枕頭墊高下肢，促進(jìn)血液回流。避免劇烈運(yùn)動或長時(shí)間站立，以防加重脫水癥狀。
5、口服補(bǔ)液鹽
按說明書配制口服補(bǔ)液鹽溶液，補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。每公斤體重補(bǔ)充50-100毫升，分4-6次服用。若嘔吐頻繁無法口服，需及時(shí)就醫(yī)。
腹瀉期間需注意觀察排便次數(shù)、性狀及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、血便、嚴(yán)重脫水或超過3天未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期逐漸過渡到正常飲食，優(yōu)先選擇低渣食物如蒸蛋、土豆泥等，避免乳制品和粗纖維食物。日常注意飲食衛(wèi)生，飯前便后洗手，避免進(jìn)食未徹底加熱的食物。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，但不宜空腹服用。