寶寶出生后即可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充DHA，6個(gè)月至3歲是大腦發(fā)育關(guān)鍵期，此時(shí)補(bǔ)充效果更顯著。DHA補(bǔ)充方式主要有母乳喂養(yǎng)、配方奶粉添加、輔食攝入藻油或魚油三類來源。
1、母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒早期最佳DHA來源，哺乳期母親每日需攝入200毫克DHA。建議母親每周食用2-3次深海魚類如三文魚、鱈魚，或遵醫(yī)囑服用藻油DHA軟膠囊。早產(chǎn)兒及低體重兒可能需要額外補(bǔ)充，需由兒科醫(yī)生評(píng)估后確定劑量。
2、配方奶粉添加
無法母乳喂養(yǎng)時(shí)可選擇含DHA的配方奶粉，需查看營養(yǎng)成分表中二十二碳六烯酸含量。部分特殊醫(yī)學(xué)用途配方粉已按國家標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)化DHA，如早產(chǎn)兒配方粉、乳蛋白水解配方粉。沖泡時(shí)水溫不超過50攝氏度以避免營養(yǎng)流失。
3、輔食期補(bǔ)充
添加輔食后可通過鱈魚泥、三文魚松等食物獲取DHA，每周安排2-3次深海魚類輔食。對(duì)魚類過敏的寶寶可選擇藻油DHA滴劑，如萊思紐卡藻油DHA滴劑、童年時(shí)光藻油DHA膠囊。初次添加需觀察3天是否出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。
4、關(guān)鍵期強(qiáng)化
6個(gè)月至2歲期間每日建議攝入100毫克DHA，可通過鱈魚肝油軟膠囊或嬰幼兒專用DHA補(bǔ)充劑滿足。此階段神經(jīng)元突觸快速形成，充足DHA有助于認(rèn)知功能發(fā)展。早教期間配合撫觸、語言互動(dòng)能提升營養(yǎng)利用效率。
5、持續(xù)補(bǔ)充
3歲后仍可延續(xù)補(bǔ)充至學(xué)齡前，選擇咀嚼型DHA軟糖或添加DHA的兒童牛奶。注意與維生素AD、鈣劑間隔2小時(shí)服用，避免影響吸收。日常搭配核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。
家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)寶寶頭圍增長(zhǎng)曲線及神經(jīng)行為發(fā)育評(píng)估，過量補(bǔ)充可能引起腹瀉或凝血異常。輔食添加階段優(yōu)先通過天然食物獲取DHA，使用補(bǔ)充劑前需咨詢兒童保健科醫(yī)生。保持膳食均衡的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和精細(xì)動(dòng)作練習(xí)，能促進(jìn)DHA對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的積極作用。