帕金森癥的預(yù)防方法主要有保持規(guī)律運(yùn)動、均衡飲食、避免接觸有毒物質(zhì)、控制慢性疾病、定期體檢等。帕金森癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，目前尚無完全預(yù)防的手段，但通過調(diào)整生活方式可降低發(fā)病風(fēng)險。
1、保持規(guī)律運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳或太極拳，有助于增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性和平衡能力。運(yùn)動可促進(jìn)腦內(nèi)多巴胺分泌，延緩黑質(zhì)神經(jīng)元退化。建議選擇低沖擊性運(yùn)動，避免劇烈活動造成關(guān)節(jié)損傷。
2、均衡飲食
多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如深色蔬菜、漿果和堅果，減少飽和脂肪酸攝入。地中海飲食模式可能具有神經(jīng)保護(hù)作用，其特點是以橄欖油、全谷物和魚類為主。避免過量飲用牛奶，可能與帕金森癥風(fēng)險增加有關(guān)。
3、避免有毒物質(zhì)
減少接觸農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境毒素，從事相關(guān)行業(yè)時做好防護(hù)措施。部分研究顯示長期接觸百草枯等除草劑與帕金森癥發(fā)病存在關(guān)聯(lián)。日常生活中應(yīng)選擇有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品，避免使用含化學(xué)溶劑的家用清潔劑。
4、控制慢性疾病
積極治療高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，維持腦血管健康。腦血管病變可能導(dǎo)致腦組織缺氧，加速神經(jīng)細(xì)胞凋亡。定期監(jiān)測血糖血脂水平，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，避免疾病進(jìn)展影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。
5、定期體檢
40歲以上人群建議每年進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，關(guān)注震顫、動作遲緩等早期癥狀。基因檢測可發(fā)現(xiàn)LRRK2等風(fēng)險基因，攜帶者需加強(qiáng)監(jiān)測。睡眠行為障礙、嗅覺減退等非運(yùn)動癥狀可能是前驅(qū)表現(xiàn)，應(yīng)及早就醫(yī)評估。
預(yù)防帕金森癥需建立健康的生活習(xí)慣，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張。中老年人可進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀、下棋等腦力活動，維持神經(jīng)可塑性。出現(xiàn)靜止性震顫、肌強(qiáng)直等癥狀時，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，早期干預(yù)有助于改善預(yù)后。日常生活中注意防跌倒，使用防滑墊和扶手等安全設(shè)施。