孕早期容易導(dǎo)致流產(chǎn)的動(dòng)作主要有劇烈運(yùn)動(dòng)、搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間彎腰、腹部受壓、過(guò)度勞累等。孕婦需特別注意避免這些危險(xiǎn)動(dòng)作，以降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍、球類運(yùn)動(dòng)等可能引起子宮收縮或震動(dòng)，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2、搬運(yùn)重物

搬運(yùn)超過(guò)5公斤的重物會(huì)使腹壓驟增，可能導(dǎo)致胎盤剝離。日常購(gòu)物或家務(wù)應(yīng)避免提拿重物，必要時(shí)尋求他人幫助。

3、長(zhǎng)時(shí)間彎腰

持續(xù)彎腰動(dòng)作會(huì)壓迫腹部影響子宮供血，拖地、整理衣柜等家務(wù)建議分段完成，每20分鐘改變姿勢(shì)休息。

4、腹部受壓

趴睡、緊身衣物束縛或意外撞擊等腹部受壓行為會(huì)直接刺激子宮，睡眠宜采取側(cè)臥位，著裝選擇寬松孕婦裝。

5、過(guò)度勞累

熬夜、長(zhǎng)途旅行或高強(qiáng)度工作引發(fā)的疲勞會(huì)降低免疫力，可能誘發(fā)宮縮。建議每日保證8-9小時(shí)睡眠，工作間隙適當(dāng)休息。

除避免危險(xiǎn)動(dòng)作外，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸和鐵劑，定期進(jìn)行產(chǎn)檢。注意觀察陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅，避免焦慮情緒，家人應(yīng)給予充分關(guān)懷支持。日?；顒?dòng)以不引起疲勞為度，可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。