腦殼昏可能由睡眠不足、低血糖、貧血、頸椎病、高血壓等原因引起，通常表現為頭暈、頭重腳輕、視物模糊等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)腦殼昏沉感。這類情況通常伴隨注意力不集中、記憶力減退。改善睡眠習慣，保證每天7-8小時高質量睡眠有助于緩解癥狀。睡前避免使用電子設備，保持臥室環(huán)境安靜黑暗。
2、低血糖
血糖水平低于3.9mmol/L時，腦細胞能量供應不足會出現頭暈、冷汗、心慌等癥狀。常見于糖尿病患者用藥不當或長時間未進食。隨身攜帶糖果餅干，出現癥狀時立即進食可快速緩解。建議規(guī)律飲食，避免空腹時間過長。
3、貧血
血紅蛋白含量降低導致血液攜氧能力下降，腦組織缺氧會引起持續(xù)性頭昏。缺鐵性貧血患者還可能伴隨面色蒼白、乏力?？蛇m量增加動物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵藥物。
4、頸椎病
椎動脈受壓會影響腦部供血，轉頭時頭暈加重是典型特征。長時間低頭玩手機、伏案工作容易誘發(fā)?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善血液循環(huán)，疼痛明顯時可使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時腦血管壓力增高，可能出現搏動性頭痛伴頭昏。需每日監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。限制鈉鹽攝入，保持情緒穩(wěn)定有助于血壓控制。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒激動。飲食上保證營養(yǎng)均衡，適量補充富含B族維生素的全谷物和優(yōu)質蛋白。避免突然改變體位，起身時動作宜緩慢。若癥狀反復出現或伴隨嘔吐、肢體麻木等表現，須立即就醫(yī)排查腦血管病變。中老年人群建議定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平。