懷孕期間可以喝純牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或孕婦奶粉，建議根據(jù)自身營養(yǎng)需求和消化情況選擇。
一、純牛奶
純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。部分孕婦可能出現(xiàn)乳糖不耐受，可嘗試少量多次飲用或搭配谷物食用。
二、低脂牛奶
低脂牛奶減少脂肪攝入的同時保留鈣和蛋白質(zhì)，適合體重增長過快的孕婦。需注意選擇強(qiáng)化維生素D的品類以促進(jìn)鈣吸收。
三、高鈣牛奶
每100毫升含鈣量超過120毫克的高鈣牛奶，能更好滿足孕期每日1000-1300毫克的鈣需求。建議分次飲用以提高吸收率。
四、舒化奶
經(jīng)過乳糖水解處理的舒化奶，適合乳糖不耐受孕婦飲用。其營養(yǎng)成分與普通牛奶相近，但口感略甜。
五、孕婦奶粉
強(qiáng)化葉酸、鐵、DHA等營養(yǎng)素的孕婦奶粉，可作為膳食補(bǔ)充。選擇時需查看配料表，避免含糖量過高的產(chǎn)品。
孕期飲用牛奶建議每天控制在250-500毫升，避免空腹飲用。出現(xiàn)腹脹或腹瀉時應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生?？纱钆淙溍姘?、燕麥等食物提高營養(yǎng)吸收率，同時注意保持飲食多樣性，適量補(bǔ)充綠葉蔬菜、豆制品等其他鈣源。