霧霾天氣可以適量吃一些有助于潤(rùn)肺、抗氧化的食物，并遵醫(yī)囑使用止咳化痰、清熱解毒的中成藥來輔助清肺。主要有雪梨、銀耳、白蘿卜、山藥、百合等食物，以及清肺化痰丸、橘紅痰咳顆粒、養(yǎng)陰清肺口服液、牛黃蛇膽川貝液、復(fù)方鮮竹瀝液等藥物。
一、食物
1、雪梨：
雪梨性質(zhì)寒涼，含有豐富的水分、維生素和膳食纖維，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。在霧霾天氣適量食用雪梨，有助于緩解因吸入污染物顆?？赡芤l(fā)的咽喉干燥、干咳等不適感。可以將雪梨與冰糖、川貝母一同燉煮成冰糖雪梨羹，潤(rùn)肺效果更佳。但脾胃虛寒、容易腹瀉的人群不宜過量生食。
2、銀耳：
銀耳富含天然植物性膠質(zhì)、多種氨基酸和礦物質(zhì)，具有滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的作用。其含有的銀耳多糖有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。霧霾天食用銀耳，可以滋潤(rùn)呼吸道黏膜，減輕外界刺激。常見的食用方法是將其泡發(fā)后，與紅棗、枸杞等一同燉煮成銀耳羹，口感滑潤(rùn)，適合日常保健。對(duì)銀耳過敏者應(yīng)避免食用。
3、白蘿卜：
白蘿卜性涼，味辛甘，歸肺、胃經(jīng)，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯的功效。其中含有的芥子油等成分有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，其清熱化痰的作用對(duì)緩解肺熱咳嗽、痰多等癥狀有一定幫助。霧霾天氣可以適量生吃或煮湯食用。但因其性涼，體質(zhì)虛寒、胃部不適者應(yīng)減少生食量。
4、山藥：
山藥藥食同源，性質(zhì)平和，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。其含有的黏蛋白、淀粉酶等成分對(duì)呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用。在霧霾天氣食用山藥，可以補(bǔ)益肺氣，增強(qiáng)肺臟功能。山藥可蒸食、煮粥或燉湯，易于消化吸收，適合大多數(shù)人食用。
5、百合：
百合性微寒，味甘，歸心、肺經(jīng)，主要功效是養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。對(duì)于霧霾天氣可能引起的干咳少痰、虛煩驚悸等癥狀有較好的調(diào)理作用。百合中含有生物堿、多糖等成分，具有一定的鎮(zhèn)咳祛痰作用。常與銀耳、蓮子等搭配煮粥或糖水。風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒者需慎用。
二、藥物
1、清肺化痰丸：
清肺化痰丸是一種中成藥，具有降氣化痰、止咳平喘的功效。適用于肺熱咳嗽引起的痰多稠厚、胸悶氣喘等癥狀。霧霾天氣可能加重呼吸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加劇咳嗽痰多的情況，此時(shí)可在醫(yī)生辨證后使用。該藥多由黃芩、瓜蔞仁、半夏、陳皮等中藥組成。使用前需明確證型，避免用于寒咳或陰虛燥咳。
2、橘紅痰咳顆粒：
橘紅痰咳顆粒的主要功效是理氣祛痰、潤(rùn)肺止咳。對(duì)于痰濕咳嗽，表現(xiàn)為痰多、色白或灰色、胸悶等癥狀有一定效果。霧霾中的顆粒物易刺激呼吸道分泌增多，導(dǎo)致痰濕壅肺，遵醫(yī)囑使用此藥可幫助緩解。其主要成分包括化橘紅、苦杏仁、半夏等。服藥期間忌食辛辣、油膩食物。
3、養(yǎng)陰清肺口服液：
養(yǎng)陰清肺口服液具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱利咽的功效。適用于陰虛肺燥引起的咽喉干痛、干咳少痰或痰中帶血等癥狀。長(zhǎng)期處于霧霾環(huán)境可能耗傷肺陰，出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。該藥成分包括地黃、麥冬、玄參、川貝母等。脾胃虛弱、大便稀溏者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。
4、牛黃蛇膽川貝液：
牛黃蛇膽川貝液的主要功效是清熱、化痰、止咳。適用于熱痰、燥痰咳嗽，癥見咳嗽、痰黃或干咳、咯痰不爽等。霧霾天氣合并細(xì)菌或病毒感染時(shí)，可能出現(xiàn)肺熱咳嗽，此時(shí)可遵醫(yī)囑選用。本品藥性偏寒，含有牛黃、蛇膽汁、川貝母等成分。風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒及腹瀉者不宜使用。
5、復(fù)方鮮竹瀝液：
復(fù)方鮮竹瀝液具有清熱化痰、止咳的功效。常用于痰熱咳嗽，表現(xiàn)為痰黃黏稠、咳嗽劇烈、喉間痰鳴等。霧霾刺激可能化熱生痰，導(dǎo)致痰熱壅肺，可在醫(yī)生辨證后使用此藥化痰止咳。其主要成分為鮮竹瀝、魚腥草、枇杷葉等。服藥期間飲食宜清淡，避免食用辛辣刺激及油膩食物。
面對(duì)霧霾天氣，飲食調(diào)理是輔助清肺的重要手段，但核心在于減少暴露和增強(qiáng)整體抵抗力。在霧霾嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，必須外出時(shí)佩戴有效的防護(hù)口罩。居家可使用空氣凈化器，并注意定期開窗通風(fēng)，選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)段進(jìn)行。日常應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。保持居室清潔，采用濕式打掃以減少室內(nèi)揚(yáng)塵。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不可僅依賴食物或藥物自行處理，以免延誤病情。