崴腳可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌腱損傷、骨折、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用護(hù)踝或支具固定踝關(guān)節(jié)，防止二次損傷。急性期需保持制動(dòng)狀態(tài)1-3天，嚴(yán)重者需延長至1周。若伴隨明顯腫脹或淤血，建議就醫(yī)排除骨折。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。禁止熱敷或揉搓患處，避免加重出血。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹，防止凍傷皮膚。冷敷期間需觀察皮膚顏色變化。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎后需檢查足趾血液循環(huán)，避免過緊導(dǎo)致缺血。夜間可解除包扎，白天活動(dòng)時(shí)需持續(xù)使用3-7天。若出現(xiàn)麻木感需立即松解。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。睡眠時(shí)可用枕頭墊高足部，有助于緩解晨起腫脹。合并嚴(yán)重血管損傷者需嚴(yán)格保持抬高位。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。嚴(yán)重韌帶損傷可能需要石膏固定，慢性不穩(wěn)者需康復(fù)訓(xùn)練。
崴腳后2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，行走不平路面時(shí)需格外謹(jǐn)慎。若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)拍攝X光片排除骨折。日?？蛇M(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)踝周肌肉力量，降低復(fù)發(fā)概率。