孕晚期水腫可通過抬高下肢、適度運動、調整飲食、按摩護理、穿戴彈力襪等方式緩解。孕晚期水腫通常與子宮壓迫靜脈、激素水平變化、血液稀釋等因素有關。
1、抬高下肢
平躺時將雙腿墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每日午休或夜間睡眠時用枕頭墊高下肢15-20厘米，單次保持30分鐘以上。避免長時間站立或坐姿不動，每隔1小時應活動踝關節(jié)促進血液循環(huán)。
2、適度運動
選擇低強度有氧運動如孕婦瑜伽、水中漫步等，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動時需穿著支撐性好的孕婦運動內衣，避免跳躍或平衡難度大的動作。運動后及時補充水分，若出現(xiàn)宮縮或頭暈應立即停止。
3、調整飲食
每日食鹽攝入控制在5克以內，避免腌制食品。增加富含優(yōu)質蛋白的魚肉蛋奶，每日保證200克西藍花等含鉀蔬菜。限制每日飲水量在1.5-2升，分6-8次少量飲用，睡前2小時減少飲水。
4、按摩護理
從足踝向大腿方向輕柔按壓，配合孕婦專用按摩油每日2次。注意避開足三里等敏感穴位，手法需輕柔緩慢。若皮膚出現(xiàn)發(fā)紅或疼痛應停止，合并靜脈曲張者禁用深層按摩。
5、穿戴彈力襪
選擇壓力等級15-20mmHg的醫(yī)用彈力襪，晨起前臥床穿戴。需測量腿圍選擇合適尺寸，襪筒應覆蓋水腫部位。每日穿戴不超過8小時，脫下后檢查皮膚有無壓痕，出現(xiàn)瘙癢需更換材質。
孕晚期水腫期間應每日監(jiān)測體重，若24小時內增重超過1公斤或出現(xiàn)面部水腫需就醫(yī)。保持左側臥位睡眠改善胎盤供血，避免穿過緊的鞋襪。若水腫伴隨血壓升高、頭痛或視物模糊，可能提示妊娠期高血壓疾病，須立即產科就診。日?？娠嬘眉t豆薏米水等利水食療方，但禁用利尿藥物。