著涼后肚子疼可通過熱敷腹部、飲用姜糖水、按摩穴位、調(diào)整飲食、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由胃腸痙攣、腸道菌群紊亂、消化不良、急性胃腸炎、腸易激綜合征等因素引起。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘驘崴笥谀氈懿课唬瑴囟缺３衷?0-50℃，持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解平滑肌痙攣，改善因寒冷刺激導(dǎo)致的陣發(fā)性腹痛。操作時需避免燙傷皮膚，嬰幼兒及皮膚感覺障礙者需由他人協(xié)助控制溫度。

2、飲用姜糖水

取生姜3-5片加紅糖10克煮沸飲用，每日不超過3次。生姜中的姜烯酚可抑制前列腺素合成，減輕腸道炎癥反應(yīng)；紅糖提供快速能量補充。糖尿病患者應(yīng)改用代糖，胃潰瘍患者需稀釋后少量飲用。

3、按摩穴位

以指腹順時針按揉中脘穴臍上4寸、天樞穴臍旁2寸各3分鐘，力度以輕微酸脹為宜。穴位刺激通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動節(jié)律，適用于功能性腹痛。按摩前應(yīng)修剪指甲，孕婦及腹腔術(shù)后患者禁用此法。

4、調(diào)整飲食

選擇小米粥、山藥泥等溫軟食物，避免生冷、油膩及高纖維食材。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每日食鹽攝入控制在5克以內(nèi)。伴隨腹瀉時可口服補液鹽，每袋兌水500毫升分次飲用，預(yù)防脫水。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)超過24小時或出現(xiàn)發(fā)熱、血便，需就醫(yī)排除感染性腹瀉。醫(yī)生可能開具消旋山莨菪堿片解痙止痛，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，蒙脫石散保護腸黏膜。禁止自行服用諾氟沙星膠囊等抗生素。

日常需注意腹部保暖，睡眠時穿戴棉質(zhì)護腹帶。冬季外出可貼敷暖寶寶于臍部，但不可直接接觸皮膚。養(yǎng)成溫水洗漱習(xí)慣，運動后及時更換汗?jié)褚挛?。反?fù)發(fā)作腹痛者建議進(jìn)行腸鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。飲食規(guī)律作息，保持心情愉悅有助于胃腸功能恢復(fù)。