成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。正常血壓的維持有助于保證全身各器官組織的血液供應(yīng)。測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運動后立即測量。測量前應(yīng)休息5-10分鐘，保持坐姿，手臂與心臟平齊。測量時應(yīng)使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計，袖帶大小要合適。血壓值會隨著年齡增長而略有升高，但不應(yīng)超過正常范圍。長期血壓偏高可能增加心腦血管疾病風(fēng)險，血壓偏低可能導(dǎo)致組織供血不足。定期監(jiān)測血壓有助于及時發(fā)現(xiàn)異常情況。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓，建議每日攝入適量新鮮蔬菜水果，控制鈉鹽攝入量在每天不超過5克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳等。保持規(guī)律作息，避免熬夜?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，避免長期精神緊張。40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。