女性補(bǔ)氣血可通過當(dāng)歸、黃芪、阿膠、紅棗、枸杞等中藥材調(diào)理，也可配合飲食與生活習(xí)慣改善。氣血不足可能與月經(jīng)失調(diào)、產(chǎn)后虛弱、長期勞累、營養(yǎng)不良、慢性疾病等因素有關(guān)。
一、當(dāng)歸
當(dāng)歸性溫味甘，歸肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效。適用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)等癥狀?？膳湮槭斓攸S、白芍等藥材增強(qiáng)補(bǔ)血效果。陰虛火旺者慎用。
二、黃芪
黃芪味甘性微溫，歸脾、肺經(jīng)，能補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表。對(duì)于氣虛乏力、食少便溏、表虛自汗有改善作用。常與黨參、白術(shù)同用增強(qiáng)健脾效果。實(shí)證及陰虛陽亢者忌服。
三、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰、潤燥止血的功效。適用于血虛眩暈、心悸失眠、肺燥咳嗽等癥狀。可烊化后與黃酒沖服，或加入湯粥食用。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。
四、紅棗
紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。日?？捎?0-15枚煮粥或泡水，改善面色蒼白、神疲乏力等癥狀。含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
五、枸杞
枸杞子歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。適合肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用?0-15克為宜。外感發(fā)熱時(shí)暫停使用。
除中藥調(diào)理外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜；飲食多攝入動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵元素的食物；適度進(jìn)行八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)；冬季注意保暖，避免寒邪侵襲。若長期氣血不足伴隨嚴(yán)重頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。