磨牙可能與缺鈣、缺鎂、維生素B族缺乏等營養(yǎng)因素有關，也可能由心理壓力、牙齒咬合異常等非營養(yǎng)因素引起。

1、缺鈣

鈣元素參與神經肌肉調節(jié)，長期鈣攝入不足可能導致咀嚼肌異常收縮。日?？赏ㄟ^牛奶、豆腐、深綠色蔬菜補充，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

2、缺鎂

鎂缺乏會影響神經傳導功能，可能引發(fā)夜間磨牙。堅果、全谷物、香蕉等食物富含鎂，必要時可服用門冬氨酸鉀鎂片等補鎂劑。

3、維生素B族缺乏

維生素B1、B6等缺乏可能導致神經系統(tǒng)功能紊亂。動物肝臟、糙米、雞蛋等食物可補充，藥物可選擇復合維生素B片、維生素B1片等。

4、心理因素

焦慮、壓力等情緒問題可能通過神經反射引發(fā)磨牙。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解，必要時使用阿普唑侖片等抗焦慮藥物。

5、咬合異常

牙齒排列不齊或假牙不適可能造成咬合干擾，導致磨牙。需口腔科檢查后通過正畸治療、咬合板等方式矯正。

建議保持規(guī)律作息，睡前避免咖啡因攝入，使用軟質食物減輕咀嚼肌負擔。若磨牙伴隨頭痛、牙齒磨損等癥狀，應及時就診口腔科或神經內科，排查顳下頜關節(jié)紊亂、睡眠呼吸暫停等繼發(fā)病癥。兒童磨牙時家長需注意觀察是否伴有寄生蟲感染跡象。