有鼻炎的人需要注意避免接觸過敏原、保持鼻腔清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息并遵醫(yī)囑用藥。鼻炎可能由花粉、塵螨、冷空氣等刺激引發(fā)，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，日常需綜合防護與治療。
1、避免過敏原
過敏性鼻炎患者需減少接觸花粉、塵螨、動物皮屑等常見過敏原。春秋季花粉濃度高時外出佩戴口罩，室內(nèi)定期清洗床單被罩并使用防螨用品。若對冷空氣敏感，冬季可佩戴保暖口罩。明確過敏原后可通過脫敏治療降低敏感性。
2、鼻腔清潔
每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔沖洗器或噴霧劑，幫助清除分泌物和過敏原。沖洗時保持頭部傾斜，避免嗆水。鼻黏膜干燥者可涂抹凡士林或醫(yī)用鼻用保濕凝膠，但需避免長期使用含血管收縮劑的鼻噴藥物。
3、飲食調(diào)整
減少辛辣刺激、油炸食品及酒精攝入，這些食物可能加重鼻黏膜充血。適當(dāng)增加富含維生素C的柑橘類水果、深綠色蔬菜，以及含歐米伽-3脂肪酸的三文魚等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。過敏體質(zhì)者需警惕牛奶、雞蛋等高致敏蛋白的攝入。
4、作息管理
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。臥室保持濕度在40%-60%，使用加濕器時需定期清潔。適度運動如游泳、瑜伽可改善鼻腔通氣，但霧霾天應(yīng)避免戶外劇烈活動。情緒緊張可能誘發(fā)癥狀，可通過冥想緩解壓力。
5、規(guī)范用藥
急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片或孟魯司特鈉咀嚼片等藥物。細菌性鼻炎需按療程服用阿莫西林克拉維酸鉀片。避免自行長期使用萘甲唑啉類滴鼻劑，防止藥物性鼻炎。合并鼻息肉或嚴重鼻中隔偏曲者需評估手術(shù)必要性。
鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記記錄誘因，每年定期進行肺功能與過敏原篩查。冬季注意頸部及足部保暖，夏季空調(diào)溫度不宜過低。擤鼻涕時需單側(cè)交替進行，避免用力過猛引發(fā)中耳炎。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺減退或膿性分泌物，提示可能合并鼻竇炎，需及時耳鼻喉科就診。日?？删毩?xí)腹式呼吸改善鼻腔通氣功能，但電子煙等替代品仍會刺激黏膜，應(yīng)徹底戒煙。