壯陽效果較好的食物包括牡蠣、韭菜、枸杞等，藥物包括五子衍宗丸、金匱腎氣丸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
一、食物
1、牡蠣
牡蠣富含鋅元素，有助于促進(jìn)睪酮分泌，改善男性性功能。鋅是精子生成的重要原料，適量食用可輔助緩解腎陽虛引起的性欲減退。建議每周食用2-3次，避免生食以防寄生蟲感染。
2、韭菜
韭菜又稱起陽草，含有硫化物和維生素E，能溫補腎陽。其辛辣成分可促進(jìn)局部血液循環(huán)，對陽痿早泄有一定輔助作用。胃腸敏感者需控制攝入量，避免刺激黏膜。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有滋補腎精的功效。可直接嚼食或泡水，每日15-20克為宜。長期過量服用可能引起上火，陰虛火旺者慎用。
4、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能改善生殖系統(tǒng)供血。其黑色素成分有助于補腎填精，可研磨后與蜂蜜同服。便溏者需減少用量。
5、山藥
山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能補脾益腎。蒸煮食用可改善腎氣不足導(dǎo)致的勃起障礙，搭配芡實效果更佳。糖尿病患者需控制攝入量。
二、藥物
1、五子衍宗丸
由枸杞子、菟絲子等組成，適用于腎精虧虛引起的陽痿遺精。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時應(yīng)停用。需連續(xù)服用1-2個月見效。
2、金匱腎氣丸
含附子、肉桂等成分，主治腎陽不足導(dǎo)致的性功能減退。高血壓患者慎用，服藥后出現(xiàn)口干需及時就醫(yī)調(diào)整劑量。
3、右歸丸
用于命門火衰所致的陽痿早泄，含鹿角膠等溫補藥材。陰虛體質(zhì)者禁用，服藥期間避免同服寒涼食物。
4、疏肝益陽膠囊
針對肝郁腎虛型功能障礙，含蒺藜、柴胡等疏肝藥材。情緒焦慮伴隨性功能下降者可遵醫(yī)囑使用，孕婦禁用。
5、龜齡集
傳統(tǒng)補腎中成藥，含人參、鹿茸等珍貴藥材。適合年老腎衰者，需早晨空腹服用。服用期間禁房事過度。
日常應(yīng)保持適度運動如深蹲、游泳等增強盆底肌力量，避免熬夜和過度手淫。飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，忌煙酒及高脂飲食。出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙應(yīng)及時到男科或中醫(yī)科就診，不可自行濫用壯陽藥物。冬季注意腰部保暖，可配合艾灸關(guān)元、腎俞等穴位輔助調(diào)理。