枸杞、桑葚、菊花、龍眼肉均屬于藥食同源食材，具有補(bǔ)益、清熱、明目等功效，常用于改善體質(zhì)或輔助調(diào)理亞健康狀態(tài)。
1、枸杞
枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，主要含枸杞多糖、甜菜堿等成分。具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，適用于肝腎陰虛引起的視物模糊、腰膝酸軟?，F(xiàn)代研究顯示其有助于調(diào)節(jié)免疫，但濕熱體質(zhì)者慎用。
2、桑葚
桑葚性寒味甘酸，歸心、肝、腎經(jīng)，富含花青素、白藜蘆醇等抗氧化物質(zhì)。具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的作用，適用于陰血不足導(dǎo)致的頭暈耳鳴、須發(fā)早白。脾胃虛寒者不宜過量食用。
3、菊花
菊花性微涼味甘苦，歸肺、肝經(jīng)，含揮發(fā)油、黃酮類化合物。具有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效，常用于風(fēng)熱感冒或肝陽上亢引起的目赤腫痛。陽虛體質(zhì)者應(yīng)避免長期服用。
4、龍眼肉
龍眼肉性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，含葡萄糖、蔗糖及多種維生素。主要功效為補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘。糖尿病患者及痰火內(nèi)盛者需控制攝入量。
5、配伍應(yīng)用
四者配伍可增強(qiáng)補(bǔ)血安神效果，如枸杞+龍眼肉改善失眠，菊花+桑葚緩解眼疲勞。但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整比例，實熱證者減少龍眼肉用量，虛寒者慎用菊花桑葚。
建議日常食用時注意體質(zhì)辨證，單日攝入總量不超過30克，避免與濃茶同服。出現(xiàn)口干咽痛等不適需停用，慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師?？纱钆渚字笾嗷蚺菟嬘茫L期調(diào)理需間隔使用，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。