月經(jīng)推遲10天還沒來可能屬于正常生理現(xiàn)象，也可能與妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。月經(jīng)周期通常為21-35天，偶爾推遲10天可能與精神壓力、作息紊亂等生理性因素相關(guān)。若排除妊娠后仍長期推遲，需考慮多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理性原因。
精神壓力過大或情緒波動可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)暫時性推遲。這類情況通常伴隨焦慮、失眠等表現(xiàn)，改善情緒后月經(jīng)可自然恢復(fù)。短期作息紊亂如頻繁熬夜、跨時區(qū)旅行等也可能影響激素分泌節(jié)律，調(diào)整作息后周期多能恢復(fù)正常。過度節(jié)食或劇烈運動造成的體脂率快速下降，會減少雌激素合成，引發(fā)月經(jīng)延遲，需通過均衡飲食逐步改善。
病理性因素中，多囊卵巢綜合征患者常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡和多毛，超聲檢查可見卵巢多囊樣改變。甲狀腺功能減退會降低新陳代謝率，引發(fā)月經(jīng)推遲、怕冷、體重增加等癥狀，需通過甲狀腺激素檢測確診。圍絕經(jīng)期女性因卵巢功能衰退，可能出現(xiàn)周期延長直至停經(jīng)，伴有潮熱、盜汗等更年期癥狀。子宮內(nèi)膜粘連、垂體瘤等器質(zhì)性疾病也可能導(dǎo)致繼發(fā)性閉經(jīng)，需要通過影像學(xué)檢查明確診斷。
建議記錄近3個月經(jīng)周期情況，避免自行服用黃體酮等藥物催經(jīng)。若伴隨頭痛、溢乳或異常毛發(fā)分布，應(yīng)及時就診婦科或內(nèi)分泌科。日常保持規(guī)律作息，每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，適度進(jìn)行瑜伽、快走等舒緩運動有助于維持激素平衡。