劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、腦供血不足、中暑等因素有關(guān)。建議立即停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充水分，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查潛在疾病。

1、低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖消耗過(guò)量可能導(dǎo)致血糖低于3.9mmol/L，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、惡心。需及時(shí)進(jìn)食含糖食物如香蕉或巧克力，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖。

2、脫水

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每小時(shí)可流失1-2升體液，血容量下降會(huì)引發(fā)腦灌注不足。運(yùn)動(dòng)中每15分鐘應(yīng)補(bǔ)充150-200ml電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。

3、體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使血液淤積在下肢，腦部供血驟減。建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行5-10分鐘慢走過(guò)渡，起身時(shí)動(dòng)作放緩。

4、腦供血不足

頸椎病或血管狹窄患者運(yùn)動(dòng)時(shí)椎動(dòng)脈受壓，可能誘發(fā)眩暈伴嘔吐。需避免快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，必要時(shí)進(jìn)行頸部MRI檢查。

5、中暑先兆

高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)紊亂，早期表現(xiàn)為頭痛惡心。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈處。

運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)避免高脂飲食，選擇透氣速干面料服裝，夏季運(yùn)動(dòng)盡量避開(kāi)10-16點(diǎn)高溫時(shí)段。建議定期進(jìn)行心肺功能評(píng)估，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測(cè)心率變化。若反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后不適，需排查貧血、心律失常等基礎(chǔ)疾病。