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月經(jīng)期間體重會增加是什么原因

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李艷芳 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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月經(jīng)期間體重增加可能與激素水平波動、水鈉潴留、飲食變化等因素有關(guān)。主要影響因素有黃體酮水平升高、雌激素減少、食欲增加、胃腸蠕動減慢、運動量減少。

1、黃體酮水平升高

月經(jīng)前黃體酮分泌增多會促進腎小管對鈉的重吸收，導致體內(nèi)水分滯留。這種生理性水鈉潴留可使體重增加1-3公斤，表現(xiàn)為手腳浮腫、面部緊繃感。建議經(jīng)期控制鹽分攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升，幫助排出多余水分。

2、雌激素減少

經(jīng)期雌激素水平下降會降低血管通透性，使組織間隙液體回流減緩。同時可能影響血清素分泌，引發(fā)對高糖高脂食物的渴望?？蛇m量食用富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物，幫助調(diào)節(jié)情緒和代謝。

3、食欲增加

前列腺素分泌變化可能刺激胃腸蠕動減慢，產(chǎn)生虛假饑餓感。部分女性會攝入更多甜食或精制碳水化合物，導致熱量過剩。建議選擇高膳食纖維的全谷物、西藍花等食物增加飽腹感，分5-6次少量進食。

4、胃腸蠕動減慢

經(jīng)期前列腺素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮，可能引發(fā)腹脹便秘。這種情況會使食物殘渣滯留腸道時間延長，造成暫時性體重上升?？身槙r針按摩腹部促進蠕動，或飲用溫熱的生姜紅棗茶改善不適。

5、運動量減少

痛經(jīng)或疲勞感可能降低活動意愿，基礎(chǔ)代謝率相應下降。但完全停止運動反而會加重盆腔充血，建議選擇散步、瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘有助于緩解不適并維持代謝。

月經(jīng)期體重波動多屬于生理現(xiàn)象，通常經(jīng)期結(jié)束后會自然恢復。建議保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。若體重持續(xù)增加超過2周或伴隨嚴重水腫，需排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等病理因素。記錄月經(jīng)周期中體重變化規(guī)律，有助于區(qū)分正常波動與異常增長。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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