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來月經(jīng)時(shí)能喝咖啡嗎

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來月經(jīng)時(shí)一般可以適量喝咖啡，但需避免過量飲用?？Х纫蚩赡芗又?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/lp97659wkx2gli7.html" target="_blank">經(jīng)期不適，建議每日攝入量不超過200毫克。

咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，少量攝入可能緩解經(jīng)期疲勞感。月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化明顯，適量咖啡因不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生顯著影響。低濃度咖啡如拿鐵或卡布奇諾更適合經(jīng)期飲用，這類飲品咖啡因含量通常為60-100毫克每杯。沖泡時(shí)間較短的咖啡如美式咖啡也含有較低咖啡因，每杯約含95毫克。

過量攝入咖啡因可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。每日超過400毫克咖啡因可能引起心悸、失眠等不適。濃縮咖啡如意式濃縮每杯含咖啡因約65毫克，但體積小易過量飲用。經(jīng)期女性對(duì)咖啡因代謝能力可能下降，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。存在經(jīng)前綜合征的女性更應(yīng)嚴(yán)格控制咖啡因攝入。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，幫助補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶有助于緩解宮寒型痛經(jīng)。保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)能改善經(jīng)期不適，建議選擇瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)期抵抗力相對(duì)較低，需注意保暖避免受涼。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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