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痛經(jīng)按壓哪個穴位快速止痛

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痛經(jīng)時按壓合谷穴、三陰交穴、關(guān)元穴、足三里穴、血海穴等穴位有助于快速止痛。穴位刺激可通過調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行緩解子宮痙攣，但需配合熱敷或藥物等綜合干預(yù)。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。按壓此穴能疏調(diào)陽明經(jīng)氣，對原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹墜脹有緩解作用。用拇指指腹以適度力度揉按1-3分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行。體質(zhì)虛寒者可配合艾灸增強(qiáng)效果。

2、三陰交穴

三陰交穴在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴為肝脾腎三經(jīng)交匯點，按壓能調(diào)和氣血、溫經(jīng)散寒，適用于經(jīng)期小腹冷痛伴腰酸者。月經(jīng)來潮前3天開始每日按壓5分鐘，可預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。孕婦禁用該穴位刺激。

3、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸，前正中線上。按壓此穴可培補(bǔ)元氣、溫煦下焦，對寒凝血瘀型痛經(jīng)效果顯著。建議平躺時用掌心順時針揉按，配合熱水袋熱敷效果更佳。子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)需結(jié)合藥物治療。

4、足三里穴

足三里穴在犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。刺激此穴能健脾和胃、補(bǔ)益氣血，適合氣血虛弱型痛經(jīng)患者。每日晨起用拇指關(guān)節(jié)按壓雙側(cè)穴位各100次，持續(xù)整個月經(jīng)周期可改善體質(zhì)。

5、血海穴

血海穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。該穴為脾經(jīng)要穴，按壓可活血化瘀，對經(jīng)血色暗有血塊的痛經(jīng)尤為適宜。屈膝坐位時用拇指指端垂直按壓，出現(xiàn)酸脹感后保持10秒重復(fù)5次。急性發(fā)作時可配合服用元胡止痛片。

穴位按壓需在經(jīng)期前3天開始預(yù)防性操作，每日2-3次效果更佳。操作時保持環(huán)境溫暖，力度以產(chǎn)生酸脹感為度，避免皮膚破損。寒性痛經(jīng)者可飲用姜棗紅糖水輔助溫經(jīng)，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需排除盆腔炎癥。日常注意腰腹部保暖，經(jīng)期避免游泳及生冷飲食，適度進(jìn)行瑜伽貓式等舒緩運(yùn)動改善盆腔血液循環(huán)。若疼痛影響正常工作生活，建議就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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