晨跑一般在7~8點進行比較好,可以達到減肥、預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病、促進血液循環(huán)的作用。具體分析如下:
一、時間
一般早上剛醒來,人體還沒有經(jīng)過充分活動,此時跑步容易造成肌肉拉傷,而且早上剛起來環(huán)境中二氧化碳濃度高,氧氣濃度低,不利于跑步。在7~8點的時候,太陽已經(jīng)升起來了,植物進行光合作用后產(chǎn)生氧氣,使空氣中含氧量升高,所以可以提供跑步需要的氧氣,一般這個時候跑步是比較好的。
二、好處
1、減肥:晨跑作為一項體育運動,可以燃燒體內(nèi)的脂肪,達到減肥的效果。
2、預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病:晨跑可以讓肺活力增高,能夠提高人體的供氧能力,達到預(yù)防一系列肺部疾病,比如肺氣腫、間質(zhì)性肺炎等。
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