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吃什么可以降三高

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降三高可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍(lán)花、黑木耳、苦瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物與飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩葡萄糖吸收并降低低密度脂蛋白膽固醇，適合作為早餐主食。深海魚(yú)如三文魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，能減少血管炎癥反應(yīng)，每周食用2-3次可輔助調(diào)節(jié)血脂。西藍(lán)花中的硫代葡萄糖苷具有抗氧化作用，可改善血管內(nèi)皮功能，建議清蒸保留營(yíng)養(yǎng)。黑木耳含有多糖類物質(zhì)，能抑制血小板聚集，涼拌或煮湯均可發(fā)揮其調(diào)節(jié)血壓的作用。苦瓜的苦瓜皂苷成分可促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)控制餐后血糖有益，可榨汁或清炒食用。

二、藥物

阿托伐他汀鈣片通過(guò)抑制膽固醇合成酶降低總膽固醇，適用于高膽固醇血癥患者，需監(jiān)測(cè)肝功能。鹽酸二甲雙胍片能減少肝臟葡萄糖輸出并提高胰島素敏感性，是2型糖尿病基礎(chǔ)用藥，可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)。硝苯地平控釋片通過(guò)阻斷鈣離子通道擴(kuò)張血管，用于高血壓合并冠心病患者，需避免與葡萄柚同服。纈沙坦膠囊為血管緊張素受體拮抗劑，適用于糖尿病腎病伴高血壓者，服藥期間需定期檢查血鉀。阿司匹林腸溶片通過(guò)抗血小板聚集預(yù)防血栓形成，三高人群需評(píng)估出血風(fēng)險(xiǎn)后使用。

除飲食與藥物干預(yù)外，三高人群需保持每日30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免高鹽高糖飲食，戒煙限酒，每周監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，長(zhǎng)期壓力過(guò)大時(shí)可嘗試冥想或深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，合并超重者建議將體重指數(shù)控制在24以下，所有生活方式調(diào)整均應(yīng)與主治醫(yī)生溝通后執(zhí)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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