假性近視眼，醫(yī)學(xué)上多指調(diào)節(jié)性近視，其恢復(fù)視力主要依靠放松眼部調(diào)節(jié)、改善用眼習(xí)慣以及相應(yīng)的醫(yī)學(xué)干預(yù)，具體方法有加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)、保障充足睡眠、使用睫狀肌麻痹劑、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練以及佩戴合適的眼鏡。

一、加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)

保證每日充足的日間戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，是緩解假性近視、延緩其發(fā)展為真性近視的基礎(chǔ)方法。戶(hù)外自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺的分泌，有助于抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)，同時(shí)戶(hù)外的遠(yuǎn)距離視野能讓緊張的睫狀肌得到充分放松。建議兒童青少年每天至少進(jìn)行2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，活動(dòng)形式多樣，如散步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，關(guān)鍵在于接觸自然光照，而非運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。

二、保障充足睡眠

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響眼部肌肉，特別是睫狀肌的調(diào)節(jié)功能恢復(fù)，可能加重假性近視。睡眠期間是眼部肌肉放松和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的關(guān)鍵時(shí)段。應(yīng)確保規(guī)律作息，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，有助于睫狀肌從白天的緊張狀態(tài)中徹底緩解。

三、使用睫狀肌麻痹劑

假性近視與睫狀肌持續(xù)痙攣無(wú)法放松有關(guān)，遵醫(yī)囑短期使用睫狀肌麻痹劑是明確的醫(yī)學(xué)干預(yù)手段。這類(lèi)藥物通過(guò)麻痹睫狀肌，強(qiáng)制其放松，從而解除調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)，顯示真實(shí)的屈光度。常用藥物如復(fù)方托吡卡胺滴眼液、硫酸阿托品眼用凝膠等。硫酸阿托品眼用凝膠需在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)控下使用，因其作用強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可能引發(fā)畏光、視近物模糊等副作用，不可自行購(gòu)買(mǎi)使用。

四、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練

在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的視覺(jué)訓(xùn)練，有助于改善雙眼協(xié)調(diào)能力和調(diào)節(jié)功能，對(duì)部分調(diào)節(jié)功能紊亂引起的假性近視有恢復(fù)作用。訓(xùn)練方法包括調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練，如使用反轉(zhuǎn)拍進(jìn)行正負(fù)球鏡的交替閱讀；集合功能訓(xùn)練，如使用聚散球進(jìn)行融像練習(xí)；以及遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練旨在增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性和耐力，但需評(píng)估后個(gè)性化定制方案，并非對(duì)所有假性近視者都適用。

五、佩戴合適的眼鏡

對(duì)于存在明顯視物模糊、影響學(xué)習(xí)生活的假性近視，尤其是經(jīng)睫狀肌麻痹驗(yàn)光后仍有一定度數(shù)者，可考慮佩戴合適的眼鏡。這并非指直接配戴足矯的近視眼鏡，而是在醫(yī)生建議下，可能選擇佩戴較低度數(shù)的眼鏡、雙光鏡或漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡，以減少看近時(shí)的調(diào)節(jié)需求，緩解視疲勞。對(duì)于已確診為假性近視或混合性近視的兒童，佩戴具有防控效果的角膜塑形鏡也是一種選擇，但須嚴(yán)格遵從驗(yàn)配規(guī)范并定期復(fù)查。

假性近視的恢復(fù)核心在于及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，避免其發(fā)展為不可逆的真性近視。除了上述方法，日常需嚴(yán)格遵循“20-20-20”用眼法則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。學(xué)習(xí)時(shí)保持“一尺一寸一拳”的正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，保證環(huán)境光線充足均勻。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量多攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜等，這些營(yíng)養(yǎng)素是維持視網(wǎng)膜健康的重要物質(zhì)。定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的眼科檢查，特別是散瞳驗(yàn)光，是準(zhǔn)確區(qū)分假性近視與真性近視、監(jiān)控視力變化的關(guān)鍵，建議兒童青少年每半年至一年檢查一次。