一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

62880次瀏覽

失眠雖然不是什么大病，但是會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大的影響。一般如果連續(xù)兩到三天晚上失眠，休息不好，就可能會(huì)發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，血壓升高，胰島素分泌減少。如果長(zhǎng)期失眠還很可能會(huì)引起像高血壓，心臟病，糖尿病等危險(xiǎn)疾病，因此如果有失眠多夢(mèng)的癥狀，一定要及時(shí)治療。今天我們就來(lái)講講晚上是失眠多夢(mèng)怎么辦？

1、注意飲食。晚餐不要吃得過(guò)飽，可以煲一些有助于睡眠的湯，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以幫助睡眠。
　　2、保健方法。每天用木梳多梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，按摩頭部的太陽(yáng)穴，放松頭部。
　　3、調(diào)整心態(tài)。善于調(diào)整生活和工作中的壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者和朋友聊聊天，消除緊張等不良情緒。

4、多安排一些戶(hù)外活動(dòng)。晚上多出去跑跑步，與朋友打打球等運(yùn)動(dòng)，周末可以外出爬山等，通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解和消除壓力。
　　5、規(guī)律作息。養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，強(qiáng)化自己的生物鐘。有助于睡眠。
　　6、調(diào)整就寢環(huán)境。保證臥室的安靜，光線(xiàn)適當(dāng)。到該睡覺(jué)的時(shí)候就上床睡覺(jué)，及時(shí)睡不著也可以閉目養(yǎng)神。

7、如果癥狀比較嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，建議去醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的診療。
　　另外，在失眠期間，不要和濃茶，咖啡等飲料，睡前盡量讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，不要玩手機(jī)和做一些會(huì)讓大腦興奮的事情。失眠很多時(shí)候也和心態(tài)有關(guān)，所以平時(shí)我們一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，避免焦慮和急躁。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>